Buah Untuk Ibu Hamil Yang Sembelit, Inilah Buah Yang Direkomendasikan

buah untuk ibu hamil sembelit

Mungkin Anda pernah bertanya tentang jenis buah untuk ibu hamil yang sembelit?. Sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan, tidak terkecuali pada masa hamil. Salah satu penyebabnya karena kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dan pengaruh hormon dalam tubuh.

Jenis Buah Untuk Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Sembelit pada ibu hamil sering terjadi pada trimester pertama kehamilan dan tidak jarang juga pada kehamilan tahap akhir. Berikut adalah buah yang baik untuk mengatasi sembelit pada masa hamil:

1. Buah Pepaya
Pepaya bisa bermanfaat untuk mengatasi sembelit saat hamil, karena mengandung vitamin C dan memiliki serat tinggi.

2. Buah Strawberry
Kandungan Vitamin C pada strawberry dapat mengurangi sembelit, strawberry juga bisa untuk meredakan demam saat hamil karena bersifat sebagai astringen.

3. Mentimun
Mentimun mengandung zat besi, posfor, kalsium, vitamin C dan serat. Jadikan mentimun sebagai lalapan maka Anda pun terhindar dari keluhan sembelit.

4. Buah kismis
Buah kismis mengandung serat cukup tinggi, sehingga mampu sebagai pencahar alami untuk untuk melancarkan bab pada ibu hamil.

Tips Mencegah Sembelit Saat Hamil

Tips pencegahan ini Anda bisa mencobanya agar masa kehamilan makin lancar dan terbebas dari sembelit.

  • Konsumsi makanan sehat yang mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Hindari makanan yang memiliki lemak dan gula tinggi.
  • Biasakan buang air besar secara teratur.
  • Olahraga ringan seperti joging dan jalan kaki secara teratur, minimal 10-15 menit.
  • Tidur minimal 4 jam sehari.

Ibu hamil yang sembelit dilarang:

  • Makan dalam porsi yang banyak.
  • Menahan buang air besar.
  • Konsumsi makanan siap saji.
  • Minuman yang berkafein.

Baca juga:

Selain dengan buah yang baik untuk ibu hamil, Sembelit saat hamil juga dapat dicegah dengan cara mengatur pola makan dan gaya hidup. Jangan lupa untuk olahraga secara teratur dan minum air putih yang cukup, karena kebutuhan akan cairan tubuh dalam jumlah cukup adalah penting untuk mencegah sembelit.