5 Jenis Makanan Ibu Hamil 6 Bulan Yang Direkomendasikan

makanan ibu hamil 6 bulan

Saat kehamilan akan memasuki trimester ketiga, tepatnya kehamilan 6 bulan. Penting untuk mengetahui makanan ibu hamil 6 bulan, Selain makan teratur, Anda juga perlu makan dengan benar, karena semua yang Anda makan sekarang akan memainkan peran besar dalam perkembangan janin.

Jenis Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan

Berikut beberapa makanan sehat yang harus Anda konsumsi selama bulan keenam kehamilan:

1. Buah-Buahan

Buah segar baik untuk masa hamil, karena menyegarkan dan merevitalisasi Anda. Kebaikan yang ada pada buah membuat jadi pilihan makanan terbaik untuk dimakan saat Anda hamil.

Anda harus memilih:

  • Pisang
  • Anggur
  • Buah kiwi
  • Apel
  • Buah pir
  • Jeruk

2. Protein

Nutrisi sangat penting. Namun, Anda harus menghindari ikan berlemak, juga lemak daging. Faktanya adalah ide yang bagus untuk menghindari terlalu banyak daging, dan terutama daging merah.

3. Sayuran

Saaht hamil 6 bulan, sayur sangat d anjurkan untuk di konsumsi, berikut adalah sayuran yang direkomendaskan.

  • Kubis
  • Asparagus
  • Bayam
  • Wortel
  • Labu
  • Lobak
  • Terong
  • Kacang hijau
  • Tomat

4. Produk Susu

Kalsium dari produk susu yang Anda konsumsi akan membantu memastikan tulang bayi Anda tumbuh kuat, sebaiknya pilih susu yang rendah lemak.

Produk susu yang direkomendasikan

  • Yogurt
  • Keju
  • Susu

5. Karbohidrat

karbohidrat dianjurkan selama kehamilan. Namun, berapa banyaknya tergantung pada berapa banyak peningkatan berat badan.

Yang harus dikonsumsi

  • Kentang
  • Semacam spageti
  • Jagung manis
  • Biji dan kacang
  • Gandum

Makanan yang harus dihindari saat hamil 6 bulan

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang harus dihindari saat kehamilan 6 bulan. Berikut beberapa makanannya:

1. Seafood Mentah

Seafood mentah tidak disarankan untuk ibu hamil, karena dapat menyebabkan penyakit listeriosis yang bisa menular melalui makanan, dan berbahaya bagi janin.

2. Makanan Pedas

Hindari sesuatu yang terlalu pedas, karena dapat menyebabkan perut Anda terbakar dan menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Daging yang Belum Dimasak atau kurang matang

Saat memasak daging, pastikan sudah matang, jika kurang matang akan ada bakteri penyebab listeriosis.

4. Keju Non-Pasteurisasi

Hindari keju lunak yang tidak dipasteurisasi. Bakteri penyebab penyakit juga dapat hadir dalam jenis keju ini.

Segala sesuatu yang Anda makan saat memasuki usia kehamilan 6 bulan akan berkontribusi terhadap perkembangan janin dan pertumbuhan bayi Anda, jadi Anda perlu memberi perhatian ekstra terhadap pola makan harian Anda.

BACA JUGA: